Książkowa polecajka "W zdrowym ciele zdrowy mózg"

W zdrowym ciele zdrowy mózg.

Książka szwedzkiego psychiatry w praktyczny i zrozumiały sposób tłumaczy, jak korzystna dla mózgu i samopoczucia jest aktywność fizyczna.

Nawet niewielkie dawki ruchu pomogą ci zredukować stres i niepokój. Mogą też w znaczny sposób poprawić sprawność i wydajność mózgu. 20 minut biegu lub spaceru pozwoli ci lepiej się koncentrować i podniesie poziom dopaminy.

jaka jest optymalna dawka treningu dla twojego mózgu? Jakie ćwiczenia wykonywać przed stresującym spotkaniem? W czym mogą pomóc proste czynności, takie jak codzienny spacer z psem lub pójście pieszo do pracy?

Ruch nie tylko pobudza cię i sprawia, że czujesz się lepiej, ale także korzystnie wpływa na pamięć, nastrój, sen, wspomaga twoją kreatywność i odporność na stres.

Anders Hansen - bestsellerowy i nagradzany autor. Psychiatra, bada wpływ sportu i technologii na mózg.

Opis pochodzi od wydawcy.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Książkowa polecajka "Gdybym tylko schudła..."

Chcę Wam dziś polecić książkę świetnej psychodiedetytyczki Elżbiety Lange "Gdybym tylko schudła..." Jest to pozycja mówiąca o tym, jak przestać się zadręczać natrętnymi myślami, zacząć żyć i... chudnąć. Wiele kobiet chciałoby zmienić swoją wagę, zmaga się z kompleksami dotyczącymi swojego wyglądu. W związku z byciem "nieidealną" odkładają swoje plany na później, mówiąc - gdy schudnę, to wtedy... zmieni się moje życie, będę bardziej pewna siebie, zmienię pracę na lepszą, poznam kogoś itp. Tylko to nie do końca tak działa. Psychodietetyczka Elżbieta Lange i dziennikarka Marta Sadkowska rozmawiają o różnych problemach kobiet w kontekście odchudzania. Punktem wyjścia do każdej rozmowy jest historia kobiety, która chciała się odchudzić, niestety, bezskutecznie. Autorki uświadamiają nam, że bycie na ciągłej diecie prowadzi do frustracji, odrzucenia własnego ciała, niskiego poczucia własnej wartości oraz utraty zdrowia. Zachęcają kobiety do innego sposobu myślenia na tem

Czytaj więcej

Książkowa polecajka "Psychologika"

Każdego roku jedna na cztery osoby doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym. Przy czym same zaburzenia depresyjne i lękowe dotykają ponad 300 mln osób na świecie. Dlaczego zaburzenia psychiczne są tak powszechne? Co we współczesnym życiu wywiera szkodliwy wpływ na naszą psychikę? Dlaczego wiele problemów ze zdrowiem psychicznym daje wyraźne objawy fizyczne? I dlaczego tym problemom nadal towarzyszy sporo nieporozumień oraz stygmatyzacja? W "Psycgologice" Dean Burnett, neurobiolog, odpowiada na te i mnóstwo innych pytań, wyjaśniając, co dzieje się w naszych mózgach, kiedy cierpimy na zaburzenia tj. stany lękowe, depresja i uzależnienie. Pasjonująca "Psychologika" przeplata odkrywcze wyniki dociekliwych badań ze zwierzeniami osób, które doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym. Dzięki temu książka przynosi przynosi zajmujące i uspokajacie wyjaśnienie, jak i dlaczego powstają zaburzenia psychiczne oraz jak można je zrozumieć. Opis pochodzi od wydawcy.

Czytaj więcej

Polecajka do przeczytania "Podnieś głowę"

Książka adresowana przede wszystkim do kobiet – zarówno tych, które borykają się z poważnymi problemami życiowymi, jak i tych, które są zahartowane, odporne i „normalne”, ale mają – jak wszyscy ludzie – chwile smutku, rozżalenia i słabości. Ewa Woydyłło kontynuuje otwarty w poprzednich edycjach „pisany gabinet terapeutyczny”: opowiada o rozmaitych dolegliwościach duszy i ciała, o tym, jak radzić sobie z urazami z dzieciństwa, uzależnieniami, lękami, perfekcjonizmem, złością, starzeniem i śmiercią bliskich osób, daje wskazówki, jak zachować zdrowie i sprawność fizyczną. Przekazuje wiarę w to, że trzeba tylko z odwagą „podnieść głowę”, aby uczynić życie szczęśliwszym, lepiej zrozumieć siebie i innych. Ewa Woydyłło – w jej rodzinnej biografii jest Katyń i Kazachstan. Mama nauczyła ją tolerancji, Ameryka tego, że życie można dowolnie kształtować i nigdy nie jest za późno na naukę. Jest doktorem psychologii, od lat zajmuje się leczeniem uzależnień jako psychoterapeutka w Ośrodku Terapii

Czytaj więcej

Hormony na diecie

Szukaj na tym blogu