Przejdź do głównej zawartości

Książkowa polecajka "W zdrowym ciele zdrowy mózg"

W zdrowym ciele zdrowy mózg.

Książka szwedzkiego psychiatry w praktyczny i zrozumiały sposób tłumaczy, jak korzystna dla mózgu i samopoczucia jest aktywność fizyczna.

Nawet niewielkie dawki ruchu pomogą ci zredukować stres i niepokój. Mogą też w znaczny sposób poprawić sprawność i wydajność mózgu. 20 minut biegu lub spaceru pozwoli ci lepiej się koncentrować i podniesie poziom dopaminy.

jaka jest optymalna dawka treningu dla twojego mózgu? Jakie ćwiczenia wykonywać przed stresującym spotkaniem? W czym mogą pomóc proste czynności, takie jak codzienny spacer z psem lub pójście pieszo do pracy?

Ruch nie tylko pobudza cię i sprawia, że czujesz się lepiej, ale także korzystnie wpływa na pamięć, nastrój, sen, wspomaga twoją kreatywność i odporność na stres.

Anders Hansen - bestsellerowy i nagradzany autor. Psychiatra, bada wpływ sportu i technologii na mózg. 

Opis pochodzi od wydawcy.
 

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Książkowa polecajka "Gdybym tylko schudła..."

 Chcę Wam dziś polecić książkę świetnej psychodiedetytyczki Elżbiety Lange "Gdybym tylko schudła..." Jest to pozycja mówiąca o tym, jak przestać się zadręczać natrętnymi myślami, zacząć żyć i... chudnąć. Wiele kobiet chciałoby zmienić swoją wagę, zmaga się z kompleksami dotyczącymi swojego wyglądu. W związku z byciem "nieidealną" odkładają swoje plany na później, mówiąc - gdy schudnę, to wtedy... zmieni się moje życie, będę bardziej pewna siebie, zmienię pracę na lepszą, poznam kogoś itp. Tylko to nie do końca tak działa.  Psychodietetyczka Elżbieta Lange i dziennikarka Marta Sadkowska rozmawiają o różnych problemach kobiet w kontekście odchudzania. Punktem wyjścia do każdej rozmowy jest historia kobiety, która chciała się odchudzić, niestety, bezskutecznie. Autorki uświadamiają nam, że bycie na ciągłej diecie prowadzi do frustracji, odrzucenia własnego ciała, niskiego poczucia własnej wartości oraz utraty zdrowia. Zachęcają kobiety do innego sposobu myślenia na tem
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Książkowa polecajka "Kasia na kryzys"

 W życiu każdego człowieka pojawiają się kryzysy. Nie sposób ich uniknąć. I nie o tym zresztą jest ta książka. To poradnik na czasy niespodziewanych zmian i zakrętów, tych osobistych, ale też tych światowych. Psychoterapeutka Katarzyna Miller i dziennikarka Joanna Olekszyk rozmawiają m.in. o tym jak, by wybaczać sobie błędy i twórczo podchodzić do własnych potknięć. Wyjaśniają dlaczego warto pokonywać lęki i stawiać czoła problemom. Radzą, jak postępować, by życiowy bilans był dodatni i przekonują, że większość porażek da się ostatecznie przekuć w sukces. Kryzys to naturalna część życia. Ważne, by umieć się z nim uporać. Katarzyna Miller - słynna polska psycholożka. Charyzmatyczna, odważna, dowcipna i pogodna, ale też szczera do bólu. Psychoterapeutka z kilkudziesięcioletnią praktyką w zakresie terapii indywidualnej, małżeńskiej i grupowej. Wykładowczyni na licznych warsztatach rozwojowych dla kobiet. Autorka i współautorka wielu bestsellerowych książek. Joanna Olekszyk - dziennikarka
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Książkowa polecajka "Doładuj swój mózg"

 Jak zadbać o długowieczność i sprawność mózgu na co dzień? Czy chorobom neurodegeneracyjnym, z których wiele jest nieuleczalnych, da się zapobiec poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną? Dlaczego posiadanie psa i kontemplowanie sztuki to najlepsze sposoby na utrzymanie dobrej kondycji umysłowej? Mózg to jeden z najważniejszych i najbardziej złożonych organów w naszym ciele, który kontroluje i koordynuje wiele procesów życiowych. komponuje on nasze myśli oraz absorbuje nasze interakcje z otaczającym światem. Codziennie, niczym procesor najwyższej technologii, przetwarza niezliczone ilości danych. Jest źródłem naszej osobowości i tożsamości. Dr James Godwin - profesor fizjologii, przekonuje, że zdolności mózgu mogą poprawiać się wraz z wiekiem, a nasza kondycja umysłowa w dużym stopniu zależna jest nie od uwarunkowań genetycznych, a od naszych zachowań tj. sposobu odżywiania, aktywności fizycznej, higieny snu, ekspozycji na stres, częstotliwości i jakości kontaktów towarzyskich czy zd
Prześlij komentarz
Czytaj więcej