Przejdź do głównej zawartości

Książkowa polecajka "Uzależnienie od słodyczy"


 "Uzależnienie od słodyczy" Mikołaja Choroszyńskiego to jedna z najlepszych książek, jakie czytałam, poruszająca temat zdrowego odżywiania oraz psychologi jedzenia. Dosłownie - skarbnica wiedzy.

Autor książki jest magistrem żywienia i dietetyki oraz absolwentem studiów podyplomowych  na kierunku Psychodietetyka. Jest wykładowcą akademickim, specjalizuje się w dietetyce klinicznej. jest autorem książki o diecie przeciwdziałającej chorobom neurodegeneracyjnym "Dieta MIND. Sposób na długie życie."

W dzisiejszych czasach dosięgnęła nas plaga nadwagi i otyłości, a w związku z tym epidemia chorób dietozależnych. Z jednej strony żyjemy coraz dłużej, ale jednocześnie jakość życia się pogarsza. Przemysł żywieniowy robi swoje, serwując nam mieszankę smaków w przetworzonych produktach, po które chętnie sięgamy. Dodatkowo żyjemy w biegu, w permanentnym stresie, ciągle przebodźcowani, rekompensując nadmiar stresu zjadaniem emocji, traktując jedzenie nie tylko jako potrzebę fizjologiczną, ale jako odskocznię, a jedzenie ma właściwości uzależniające, potrafimy poprawić sobie humor słodyczami. Autor opisuje mechanizmy, które wpływają na nasze wybory żywieniowe oraz rozwiązania, jak możemy świadomie na nie wpływać, jak skutecznie zmienić nasze nawyki oraz jak zaplanować odpowiednią dietę, którą rozumiem jako styl odżywiania na całe życie, a nie dietę z terminem ważności, po której wracamy do starych nawyków.

Gdzie znajdziesz Mikołaja?

FB - Mikołaj Choroszyński. Dietetyk, Psychodietetyk

Grupa wsparcia FB - Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków

Instagram -  @choroszyńskipsychodietetyk

Spotify - FITMIND Podcast

YouTube - Mikołaj "GastroCoach" Choroszyński

Blog - fitmind.pl/

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Książkowa polecajka "Gdybym tylko schudła..."

 Chcę Wam dziś polecić książkę świetnej psychodiedetytyczki Elżbiety Lange "Gdybym tylko schudła..." Jest to pozycja mówiąca o tym, jak przestać się zadręczać natrętnymi myślami, zacząć żyć i... chudnąć. Wiele kobiet chciałoby zmienić swoją wagę, zmaga się z kompleksami dotyczącymi swojego wyglądu. W związku z byciem "nieidealną" odkładają swoje plany na później, mówiąc - gdy schudnę, to wtedy... zmieni się moje życie, będę bardziej pewna siebie, zmienię pracę na lepszą, poznam kogoś itp. Tylko to nie do końca tak działa.  Psychodietetyczka Elżbieta Lange i dziennikarka Marta Sadkowska rozmawiają o różnych problemach kobiet w kontekście odchudzania. Punktem wyjścia do każdej rozmowy jest historia kobiety, która chciała się odchudzić, niestety, bezskutecznie. Autorki uświadamiają nam, że bycie na ciągłej diecie prowadzi do frustracji, odrzucenia własnego ciała, niskiego poczucia własnej wartości oraz utraty zdrowia. Zachęcają kobiety do innego sposobu myślenia na tem
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Książkowa polecajka "Dbałość"

 Dbałość O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą. Pragniesz być najlepszą żoną, matką, przyjaciółką, pracowniczką? Nie potrafisz wyznaczać granic otoczeniu i bierzesz na swoje barki zbyt dużo obowiązków, myśli, relacji, przez co nie masz czasu, aby być sama ze sobą i po prostu cieszyć się życiem? Jeśli na chociaż jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco, ta książka jest właśnie dla ciebie, to obszerny przewodnik napisany na jedną z najbardziej wpływowych psychoterapeutek w USA. Praktyczny, użyteczny, pełen przykładów poradnik o tym, jak nie brać na siebie zbyt dużo. Często zmusza nas do tego paraliżujący strach przed reakcją otoczenia na wyznaczanie granic i poczucie winy przy wprowadzaniu zmian w relacjach. Konsekwencją może być wypalenie, zniechęcenie, rosnący poziom stresu, gonitwa myśli i poczucie przytłoczenia. Opis pochodzi od wydawcy.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Książkowa polecajka "Kasia na kryzys"

 W życiu każdego człowieka pojawiają się kryzysy. Nie sposób ich uniknąć. I nie o tym zresztą jest ta książka. To poradnik na czasy niespodziewanych zmian i zakrętów, tych osobistych, ale też tych światowych. Psychoterapeutka Katarzyna Miller i dziennikarka Joanna Olekszyk rozmawiają m.in. o tym jak, by wybaczać sobie błędy i twórczo podchodzić do własnych potknięć. Wyjaśniają dlaczego warto pokonywać lęki i stawiać czoła problemom. Radzą, jak postępować, by życiowy bilans był dodatni i przekonują, że większość porażek da się ostatecznie przekuć w sukces. Kryzys to naturalna część życia. Ważne, by umieć się z nim uporać. Katarzyna Miller - słynna polska psycholożka. Charyzmatyczna, odważna, dowcipna i pogodna, ale też szczera do bólu. Psychoterapeutka z kilkudziesięcioletnią praktyką w zakresie terapii indywidualnej, małżeńskiej i grupowej. Wykładowczyni na licznych warsztatach rozwojowych dla kobiet. Autorka i współautorka wielu bestsellerowych książek. Joanna Olekszyk - dziennikarka
Prześlij komentarz
Czytaj więcej