Chcę Wam dziś polecić stronę Diety NFZ, na której ostatnio logowałam się 2 lata temu. Wczoraj założyłam aplikację IKP, która przekierowała mnie do owej, zapomnianej już przeze mnie strony. Zapomnianej, ponieważ 2 lata temu strona ta zawierała niewiele materiałów, do tego były na niej bardzo niskokaloryczne diety np. 1200 kcal, które są po prostu niezdrowe. Jednak w ciągu ostatnich 2 lat strona została bardzo ulepszona i rozbudowana. Teraz jest świetnym rozwiązaniem dla osób zmagających się z nadwagą/otyłością lub chorobami dietozależnymi, ponieważ można na niej dobrać dietę odpowiednią dla siebie. W pierwszej kolejności wypełniamy rubrykę ze swoimi danymi, takimi jak, wiek, wzrost, waga i poziom aktywności fizycznej. Następnie strona oblicza nam BMI ( poziom nadwagi/otyłości), PPM (podstawową przemianę materii i CPM (całkowitą przemianę materii), czyli ile kalorii potrzebujemy w ciągu doby, aby utrzymać masę ciała. Niestety kaloryczność diety musimy ustalić sami (podpowiem, że od CPM odejmujemy 10-20%). Następnie wybieramy jadłospis. Do wyboru mamy różne kaloryczności, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500kcal lub 3000 kcal, dietę przy nadwadze/otyłości, cukrzycy, Hashimoto, nadciśnieniu, wersją wege. oraz wersję rodzinną (dietę dla co najmniej 2 osób). Gdy wybierzemy odpowiednie parametry, dostajemy jadłospis miesięczny, gdzie każdego dnia są inne posiłki. Możemy sobie ułatwić dietę i stosować jednodniowy jadłospis przez dwa dni, żeby nie gotować codziennie tego samego. Fajna opcją jest wymiana posiłków. Jeśli widzimy, że dany posiłek, to nie nasze smaki, wymieniamy go na inny.
Stronka jest świetna opcją dla nauki zdrowszego odżywiania. Nie trzeba nawet stosować jadłospisu dokładnie. Same przykłady posiłków już nam dużo dają, bo widzimy jak posiłki w zdrowej diecie powinny wyglądać. Tutaj akurat NFZ o nas zadbał, głównie o profilaktykę nadwagi/otyłości, przeróżnych chorób, a profilaktyka jest bardzo ważna, bo łatwiej zapobiegać niż leczyć.
https://diety.nfz.gov.pl
Komentarze
Prześlij komentarz