Posiłek idealny na drugie śniadanie. Na pierwszy posiłek nie dla każdego, ponieważ niektórzy czują się głodni jedząc owsiankę na początek dnia. Taki słodki posiłek skutecznie zmniejsza ochotę na słodycze.. Aby zwiększyć ilość białka jogurt naturalny można zamienić na skyr. Owsiankę One Day More również można zamienić na płatki owsiane górskie.
Składniki:
- 4 łyżki owsianki One Day More
- 1 łyżka erytrolu
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1/2 łyżeczki przyprawy do piernika (polecam firmę Kotanyi, nie dodają do przyprawy cukru)
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- 1 banan
- 1 łyżeczka masła orzechowego
- 2 kostki gorzkiej czekolady
Płatki wymieszać z erytrolem, przyprawami, zalać gorącą wodą i odstawić na 5 minut. Gdy płatki wchłoną wodę, dodać jogurt i wymieszać. Na wierzchu ułożyć plasterki banana, posypać drobno posieką czekoladą i sosem orzechowym (masło orzechowe rozpuścić w odrobinie gorącej wody). Smacznego!
1 porcja zawiera ok. 470 kcal
Komentarze
Prześlij komentarz