Słodycze uwielbia każdy i chyba nie znajdzie się osoba, która uczciwie zaprzeczy. Są pyszne, niestety często rujnują Twoją dietę, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć, ponieważ zawiera dużą ilość kalorii w małej porcji i trudno się nimi najeść. Powodują szybki wzrost glukozy we krwi, a po takim błyskawicznym wzroście, glukoza szybko spada, co powoduje, że znów robisz się głodny. Jest kilka sposobów, aby poradzić sobie z tym problemem.
Jedz regularnie i nie głódź się
Gdy jesz zbyt mało lub zbyt rzadko, częściej czujesz głód, który wynika ze spadku glukozy we krwi. Wtedy organizm szuka szybkiego źródła energii, dlatego w czasie głodu szczególnie ciągnie Cię do słodyczy, bo zapewniają one szybki wyrzut glukozy. Dlatego ważne są regularne posiłki i to, abyś nie jadł zbyt mało, nie ucinał restrykcyjnie kalorii.
Nie kupuj
Nie kupuj słodyczy na zapas, jeśli nie kusi coś słodkiego zalegającego w szafce, to tego nie zjesz. Uwierz mi, że większości osób nie będzie chciało się wybierać do sklepu specjalnie po batonika.
Zasada 80/20
Podejście zerojedynkowe jest szkodliwe. Pokaż mi osobę, która codziennie je super zdrowo i nigdy w życiu już nie tknie słodyczy. Dieta nie powinna być restrykcyjna, tylko możliwa do stosowania, taka, w której jest miejsce na żywieniowe grzeszki. Postaraj się, aby w 80% Twoje posiłki były zdrowe, a 20% niech stanowią produkty, które lubisz. Możesz zjeść słodycze, jeśli będą one gościły u Ciebie od czasu do czasu, a nie codziennie.
Zdrowe zamienniki
Gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego, zamiast od razu sięgać po batonik, spróbuj zjeść owsiankę z owocami i masłem orzechowym z dodatkiem gorzkiej czekolady. Taki posiłek może skutecznie odwieść Cię od zjedzenia owego batonika.
Mini wersje
Czasem czujesz mus, masz taką chęć na coś słodkiego, że nic tu nie da jego zdrowsza wersja. Wtedy po prostu zjedz, ale kup mniejsze opakowanie. Będzie to mniej kalorii i łatwiej zmieścisz się w bilansie kalorycznym.
A Ty jakie masz sposoby na ograniczenie słodyczy w diecie?
Komentarze
Prześlij komentarz