Zacznijmy od rozróżnienia głodu fizjologicznego i głodu emocjonalnego. Głód fizjologiczny daje nam sygnał, że zaczyna brakować nam energii i trzeba uzupełnić jej deficyt. Jednak jedzenie pełni też inne funkcje m.in. psychologiczną i społeczną. W sensie psychologicznym zaspokajamy swoje potrzeby psychiczne, np. akceptacji i bezpieczeństwa. Patrząc ze strony społecznej jest to oznaka troski dla drugiej osoby lub potrzeba nawiązania więzi. Z głodem mylimy też czasem emocje tj. lęk czy zmęczenie. Wynika to z tego, że często w dzieciństwie podawano nam np. słodycze, jako reakcja rodzica na smutek dziecka. Jeśli w dorosłym życiu dużo jemy może wynikać z komunikatów rodzica: "zjedz wszystko", "jedzenia się nie wyrzuca" czy legendarne "zjedz mięso, ziemniaczki możesz zostawić" Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego? Głód fizyczny narasta stopniowo. Czujemy, że burczy nam w brzuchu. Ustępuje po najedzeniu się, przeważnie ok. 20 minut od zakończenia posiłk
Dbałość O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą. Pragniesz być najlepszą żoną, matką, przyjaciółką, pracowniczką? Nie potrafisz wyznaczać granic otoczeniu i bierzesz na swoje barki zbyt dużo obowiązków, myśli, relacji, przez co nie masz czasu, aby być sama ze sobą i po prostu cieszyć się życiem? Jeśli na chociaż jedno pytanie odpowiedziałaś twierdząco, ta książka jest właśnie dla ciebie, to obszerny przewodnik napisany na jedną z najbardziej wpływowych psychoterapeutek w USA. Praktyczny, użyteczny, pełen przykładów poradnik o tym, jak nie brać na siebie zbyt dużo. Często zmusza nas do tego paraliżujący strach przed reakcją otoczenia na wyznaczanie granic i poczucie winy przy wprowadzaniu zmian w relacjach. Konsekwencją może być wypalenie, zniechęcenie, rosnący poziom stresu, gonitwa myśli i poczucie przytłoczenia. Opis pochodzi od wydawcy.